|
كيف تتجنب خطورة ضغط الدم المرتفع
كيف تتجنب خطورة ضغط الدم المرتفع نصحت الدكتوة ديانا فلوح استشاري التغذية العلاجية مرضى ارتفاع ضغط الدم عدة نصائح لتجنب أي خطورة وهي: - استخدم عصير الليمون في طعامك بدل الملح - زد كمية الالياف في طعامك ( خبز اسمر - شوفان - بذر الكتان - حبوب الافطار الكاملة ) - تناول حصتين على الأقل من الفواكه يومياً ( تفاحتين - 6 شرائح اناناس - 6 حبات تمر ) - تناول الخضار يومياً ( اما سلق او سلطة او شوربة او بشكلها الطازج مع الافطار) - اضف اللبن قليل الدسم لوجبة العشاء - لا تهمل الاوميغا 3 واحرص عليها في غذائك ( أسماك - مكسرات - زيت زيتون و بذر الكتان) - اضف الثوم لوجباتك - وأخيراً مارس الرياضة بشكل دوري وحافظ على وزنك بالمعدل الطبيعي. |
| الساعة الآن 10:58 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025