يشعر الكثير من السيدات والرجال بالرغبة القوية في تناول الطعام بكثرة أثناء العمل، مما إلى أمراض السمنة المفرطة، ويقدم لكم بعض النصائح للتغلب على تلك العادة والشعور بالشبع:

- تناول الماء أو الشاي الغير محلى والعصير بدون سكر.

- لزيادة الشعور بالشبع عليك تناول الخبز أو سندويتشات من القمح الكامل.

- تناول المزيد من السلطات الخضراء بكميات أكبر من الوجبة نفسها، يعزز الشعور بالشبع، إضافة إلى اختيار الوجبات المنخفضة السعرات.

- اختيار الأطباق المطبوخة على البخار أو المشوية بديلًا عن المقلية.

- الانتهاء من تناول الطعام عند الشعور بالشبع.

- تجنب تناول السلطات التي تحتوي على الكريمة أو مرقة اللحم، لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.

- اختيار الفواكه في التحلية بديلا عن الحلويات.

- ضرورة تناول وجبة الافطار قبل الخروج من المنزل، تجنبًا لتناول وجبات غير صحية خارج المنزل .