|
خاص بالسيدات فقط
خاص بالسيدات فقط تعانى الكثيرات من ترهل الثدى مما يؤثر على حالتهن النفسية ، ولعل أهم أسباب ترهل الثدى هو الرضاعة الطبيعية إليك مجموعة النصائح التالية لتجنب ترهل الثدى مع الرضاعة الطبيعية يقدمها الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة -عليكى أن تعتنى بالثدى قبل الولادة خاصة فى الشهرين الآخرين من الحمل وذلك بدهن الثدى بزيت اللوز وتدليكه بحركات دائرية خفيفة -أبتعدى عن تناول الطعام الغني بالدهون والنشويات -تناولى الفواكه التى تحتوى على السكر وابتعدى عن تناول السكريات الأخرى -إشربى المياه والألبان خالية الدسم بكثرة على مدار اليوم -يجب إرضاع الطفل من الثديين بالتساوي -أرتدى حمالات الثدي الداعمة بشكل دائم (supporting bra) حيث يسهل الفتح وتجنب خلع حمالة الصدر أو انزالها -يجب عليكى ممارسة التمارين الخاصة بعضلات القفص الصدري والذراعين بدون حمل أثقال |
| الساعة الآن 08:05 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025