منتدى الفرح المسيحى - تمارين تساعدك على تنشيط الدورة الدموية

تمارين تساعدك على تنشيط الدورة الدموية

https://www.light-dark.net/photosuplo...bdf0c3d611.jpg

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على منح الجسم الشعور بالاسترخاء والهدوء، كما أنها تسهم بشكل فعال في حرق السعرات الحرارية وتنظم عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية.

وإليك بعض التمارين:

1- ضعي يديك على الأرض مع رفع الركبتين وشد قدميك، ثم ارفعي رجلك اليمني إلى أعلى مستوى، سوف يأخذ جسمك شكل رقم "8".

2- قومي بسحب ركبتك اليمنى إلى أنفك، ثم افرديها إلى الخلف ومن ثم ابدئى في ضمها تجاه أنفك وإلى الخارج " حركة مستديرة للورك إلى الخارج "، وأعيدي التمرين نفسه، ولكن استدارة الورك اجعليها للداخل " أي اجعلي ركبتك اليمنى في اتجاه كتفك اليسرى".

3- افردي ساقك إلى الخلف وقومي " باستطالة جسدك "

كما نصحت خبيرة اليوجا كريستين ماكجي بممارسة 10 دقائق من اليوجا من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.