منتدى الفرح المسيحى - تعرف على نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم

تعرف على نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم

https://www.light-dark.net/photosuplo...964e3jbgck.jpg
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الامراض شيوعا في مجتمعاتنا . و هو المسبب لما يزيد عن اكثر من عشرة بالمائة من حالات الوفيات سنويا . اذ يعرّض ضغط الدم لامراض القلب و الشرايين . و يكون الانسان مصابا بضغط الدم عندما يكون الضغط الانقباضي يفوق او يساوي 140 ملم زئبق و او الضغط الانبساطي يفوق او يساوي 90 ملم زئبق . و للوقاية من الاصابة من ارتفاع ضغط الدم يجب اتباع اسلوب حياتي سليم و ذلك بالتغذية المتوازنة و ممارسة الرياضة اليكم اهم النصائح الغذائية لمرضى ضغط الدم تقليل كمية الملح في الطعام فلا تتجاوز الكمية اليومية الملعقة الصغيرة تجنب الاغذية المحفوظة في الملح تجنب الخبز و الحلويات المضاف اليها الملح الامتناع عن اكل المخللات و الاجبان استبدال الملح بالبهارات و الليمون لتحسين المذاق حمية داش DASH لمرضى ارتفاع ضغط الدم الابتعاد عن الملح الاكثار من الغلال و الخضر الطازجة الاكثار من الاغذية الغنية بالالياف كالخبز الاسمر الحليب يكون قليل او خالي من الدسم الابتعاد عن الاغذية الغنية بالدهون المشبعة كاللحوم الحمراء و المقلي الابتعاد عن المشروبات الغازية تناول الاغذية الغنية بالاوميجا 3 ( الاسماك الزرقاء ) النشاط البدني كالسباحة و المشي