منتدى الفرح المسيحى - تخلص من التوتر في 5 دقائق

تخلص من التوتر في 5 دقائق

https://www.light-dark.net/photosuplo...da493jbgck.jpg

يعد التوتر ضيفا يوميا عليكِ نتيجة للضغوط اليومية التي نصاب بها بسبب العمل، المنزل، الجو الحار، وعوامل خارجية.
لذا اليوم نقدم لكِ سيدتي طرقا للتخلص من التوتر في 5 دقائق.
1- تناولي كوبا من الشاي الأخضر فمادة الثيامين الموجودة به تساعد على التخلص من التوتر.
2- تناولي قطعة الشيكولاتة الداكنة فهي تحتوي على الكورتيزول الذي يقلل الشعور بالتوتر.
3- تناولي قطعة من المانجو فهي تحتوي على اللينالول الذي يساعدك على الاسترخاء.
4- قومي بفرك قدميكِ ويديكِ فاسترخاء العضلات يساعد على التخلص من التوتر.
5- قومي بعمل رياضة اليوجا فهي تنظم التنفس.
6- أغلقي عيناكي لفترة قصيرة لاستعادة الهدوء والتركيز.
7- ضعي رأسك على وسادة، وابدئي في التأمل.
8- تناولي بعض قطع اللبان المحلية.