منتدى الفرح المسيحى - بالصور.. أفضل التمارين الرياضية البسيطة للحفاظ على رشاقتك

بالصور.. أفضل التمارين الرياضية البسيطة للحفاظ على رشاقتك

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2014201338.jpg

كل فتاة تحلم بجسد ممشوق وجذاب ومتناسق، ولكن يصعب عليهن أحياناً الذهاب لصالات الرياضة للاهتمام بأجسادهن، ويعتبرن التمارين الرياضية مرهقة.

لذلك قدم موقع womanitely أفضل التمارين الرياضة البسيطة التى يمكن لأى فتاة ممارستها يومياً لتحافظ بها على رشاقة جسدها.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...vkjhhjjj/1.jpg
- الحبل
القفز بواسطة الحبل من أفضل الطرق التى تحرق بها السعرات الحرارية، فممارسة رياضة القفز من الحبل يوميا لمدة 15 دقيقة فقط يمكنه أن يظهركِ بشكل أنحف.
http://img.youm7.com/images/issuehtm...vkjhhjjj/2.jpg
- القرفصاء
هو تمرين سهل يعمل على زيادة الحرق، وتنظيم ضربات القلب، وكذلك مهم لمنطقة الوسط والفخذين.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...vkjhhjjj/3.jpg
- الضغط
تمارين الضغط يراها البعض صعبة ومرهقة، ولكن لها تأثير كبير على رشاقة الجسم وتقوية العضلات، وممارستها يومياً من أهم الأشياء التى تعطى للجسم شكلاً جميلاً.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...vkjhhjjj/4.jpg
- الجرى
فى الصباح الباكر عند شروق الشمس يمكن لأى فتاة أن ترتدى حذاءً رياضياً والذهاب للتسوق أو النادى أو جرياً، فالجرى يحرق سعرات حرارية، كما أنه ينظم النفس ويساعد على تخفيف التوتر، ويقلل من خطر الاكتئاب.
http://img.youm7.com/images/issuehtm...vkjhhjjj/5.jpg
- ركوب الدرجات
ركوب الدراجات وسيلة مضمونة للحصول على جسم ممشوق ورشيق، وللتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.