منتدى الفرح المسيحى - بعد سن اليأس..كيف تحافظين على صحتك؟

بعد سن اليأس..كيف تحافظين على صحتك؟

http://dostor.org/images/stories/iud78u7.jpg

عند الوصول لسن اليأس،، تبدأ المرأة في الشعور بالإرهاق، يزيد وزنها، تشعر بهبات ساخنة والاكتئاب، لذا تتطلب المرأة عناية خاصة عند الوصول لتلك المرحلة..
وها هي بعض نصائحنا لتحافظي على جسمك وصحتك..

الرياضة

مارسي الرياضة يوميا لتتخلصي من الشعور بالإرهاق، ولزيادة معدل الأيض، التخلص من الوزن الزائد وتحسين مزاجك؛ 30 دقيقة يوميا تكفي.

النوم

نامي لمدة 8 ساعات يوميا، لتتخلصي من الإرهاق.

غذاؤك

يحتاج جسمك في تلك المرحلة للعديد من المغذيات للتخلص من أعراض توقف الدورة الشهرية، لذا لابد أن يحتوي نظامك الغذائي على فيتامينات وأطعمة غنية بمضادات الأكسدة، البروتين، الحبوب، الفواكه والخضروات.

الاسترخاء

التغيرات الهرمونية في تلك المرحلة تؤدي لأعراض نفسية عديدة كالتوتر، القلق، تأرجح المزاج وغيرها.
وأفضل حل هو ممارسة بعض تمارين الاسترخاء كالتأمل واليوجا.

التعليم

ابحثي على الإنترنت عن معلومات عن تلك المرحلة العمرية، الأعراض وما الذي يحدث لجسمك لمزيد من الفهم والتقبل لما تمرين به.