منتدى الفرح المسيحى - تعرفي على أسباب فشل الرجيم وثبات وزنك

تعرفي على أسباب فشل الرجيم وثبات وزنك

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i..._EuW4SzI_3XlDh

هناك بعض العادات التى قد تكون السبب فى ثبات وزنك أثناء فترة الدايت تعرفي عليها:

* تناول الموالح ( المخللات وخاصة الليمون والزيتون ) .

*السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .

*الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه
.

*الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .

*تبديل الوجبات اثناء الرجيم .

*حذف وجبة الافطار .

* شرب كميات كبيره من الكافيين (قهوه ونسكافيه وشاى) .

*تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى … يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .

* عدم تنويع الانظمه الغذائيه (الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله) .

*عدم تناول السلطة لانها تزود الحرق بنسبة 30 % .

*عدم تناول الفاكهه تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .

*عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه …… نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .

*عدم تناول منتجات الالبان …… نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم