منتدى الفرح المسيحى - تخلصي من وزنك الزائد قبل حلول الصيف

تخلصي من وزنك الزائد قبل حلول الصيف

https://www.light-dark.net/images/top...14/1292058.JPG

يدوم هذا الرجيم لمدة شهرين و كل ما عليك القيام به هو تطبيق ثلاث قواعد أساسية خلال هذه المدة لذلك يجب ان تحرصي دائما على اخذ قسط كاف من النوم (8 ساعات كل ليلة)، تناول الفيتامينات و المشي لمسافات طويلة.
القاعدة الاولى للحمية:
هناك مجموعة من الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها.
الحلويات والمعجنات.
المعكرونة والبطاطا.
منتجات الألبان واللحوم الدسمة.
هناك مجموعة من الاطعمة التي يجب ان تتوفر في غذائك: وهي الخضروات واللحوم الخالية من الدهن والمواد منخفضة الدهون; الألبان والبيض والفواكه والحبوب, النخالة، الشوفان، والشاي الأخضر.
البرنامج اليومي:
الإفطار: دقيق الشوفان مع حليب نصف دسم مع التوت أو التفاح (250 غرام).
الغداء: صدر دجاج مشوي (200 غرام) و سلطة خضراء (300 جرام).
تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر: برتقال و قطعة جبن خالية من الدهون.
العشاء: 200غ من الجبن و فاكهة.
القاعدة الاساسية الثانية للحمية: الرياضة
سيكون ممارسة الرياضة تمرين اجباري لمدة 30- 45 دقيقة يوميا. لانها ستساعدك في التخلص من الدهون المكتنزة و تساعدك على حرقها.
القاعدة الاساسية الثالثة للحمية: التدليك
الى حواء التي تريد ان تفقد الوزن مع المحافظة على رشاقة جسمها و تحسين مظهر الجلد دون وجود سيلوليت فانت بحاجة الى التدليك لتحسين عملية ضخ الدم و هي عملية غير مكلفة فقط قومي باشتراء كريم مضاد للسيلوليت و استرخي اثناء القيام بعملية التدليك و قومي بتدليك المناطق المستهدفة مثل الفخذين والساقين و الأرداف والمعدة حيث يمكنك القيام بحركات دائرية من أسفل إلى أعلى.