|
استبدلوا الحليب بالسردين لتقوية العظام!!
استبدلوا الحليب بالسردين لتقوية العظام!!
الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة جداً للجسم، وخاصة في بناء العظام وتقويتها، ويعتبر الحليب من المصادر الغنية بالكالسيوم الضروري لصحة وسلامة العظام بشكل أساسي ، وكما هو معروف بأن الجسم يحتاج يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم لمن هم في سن الشباب وحتى سن الخمسين ، وتختلف الاحتياجات حسب المرحلة العمرية و حسب الجنس أيضا. و للحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية أخرى غير الحليب ، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الحليب أو الاضطرابات الهضمية ، يمكنهم تناول السردين ، فعلى سبيل المثال تناول 3 أونصات من السردين يزود الجسم بكمية أكبر من الكالسيوم مما يتوفر في كوب من الحليب، إذن إذا كنت ممن لا يرغبون بشرب الحليب، فعليك استبداله بالسردين. |
| الساعة الآن 02:43 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025