منتدى الفرح المسيحى - كيف تتجنبين انتفاخ البطن؟

كيف تتجنبين انتفاخ البطن؟

https://www.light-dark.net/images/top...14/1255b9c.JPG

حتى لا تتعرضين لانتفاخ البطن، عليك القيام بالعديد من المهام في مقدمتها ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، فذلك يساهم بشكل فعال في أن يكون جسمك مشدودًا.
هناك حلول سريعة لإنقاص هذا الانتفاخ من بينها:
1. المشروبات الغازية..
تجنبي شرب هذه المشروبات حيث أنها تطلق غاز ثاني أكسيد الكربون مما يؤدي لانتفاخ البطن.
2. العلكة..
حاولي عدم مضغ العلكة باستمرار حيث إنها تسبب ابتلاع الهواء وبالتالي توسع المعدة.
3. البطء في تناول الطعام..
من الضروري تناول الطعام ببطء، حيث إن الإسراع يجعل الفرد يتناول جرعة من الهواء بجانب الأكل.
4. الراحة..
يجب عليك أن تأخذي قسطا من الراحة؛ فالإجهاد يسرع من عملية الهضم، لذلك قومي بالتنزه لتخفيف القلق والتوتر والمساعدة في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.