منتدى الفرح المسيحى - تمارين رياضية للرقبة لمدمني الكمبيوتر

تمارين رياضية للرقبة لمدمني الكمبيوتر

من منا لم يشعر بألم بالرقبة بسبب كثرة الجلسة امام شاشة الحاسوب

نقدم لكم وفى موقعنا ويكي صحة بعض التمارين البسيطة للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويلة أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر

وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها كرة القدم وكمال الاجسام

وذلك للتقليل من خطر الاصابة بالرقبة او التهابها

http://www.alasdekaa.com/up/uploads/138848739941.jpg

الانحناء إلى الأمام

http://lh4.ggpht.com/-I-2a9mHsQEk/UH...gif?imgmax=800

الانحناء إلى الخلف

http://lh3.ggpht.com/-cALmhiIrRN8/UH...gif?imgmax=800

الانحناء إلى الأمام و الخلف بمقاومة اليد

http://lh3.ggpht.com/-sKe-JvHkUoI/UH...gif?imgmax=800 http://lh5.ggpht.com/-lXKIgEWHerA/UH...gif?imgmax=800

بمقاومة الجاذبية

http://lh6.ggpht.com/-19DkWquQIIY/UH...gif?imgmax=800

التحرك فى نصف دائرة

http://lh3.ggpht.com/-t-f4Zb0MCmU/UH...gif?imgmax=800

الانحناء يمينا و يسارا

http://lh4.ggpht.com/-9milf6n7E0U/UH...gif?imgmax=800