منتدى الفرح المسيحى - رجيم صحي للنباتيين "الرجيم الصيامي"

رجيم صحي للنباتيين "الرجيم الصيامي"

http://health.ammonnews.net/assets/i...4e77a5a1bb.jpg

يقد نظام غذائى يمكن إتباعه فى للنباتين خالي من (الأسماك واللحوم والبيض) ، وهو ما يطلق عليه الرجيم الصيامى

ويكون عبارة عن الإفطار:

ويتكون من نصف رغيف عيش أسمر مع 4 ملاعق فول بالليمون أوحبة بطاطس أو ملعقة مربى مع طبق سلطة وكوب من الشاى الأخضر أو القرفة.بين الإفطار والغداء يمكن تناول وجبة صغيرة عبارة عن ثلاثة حبات لوز أو حبتان كيوى.

الغداء:
ويمكن اختيار أى من الوجبات التالية.

3- 8 ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون أو الزيت الحار مع سلطة ونصف رغيف عيش بلدى. 1- شوربة خضار مع أرز وسلطة . 2- خضار سوتية مع ماشروم وسلطة وأربعة ملاعق أرز أو مكرونة. 4- 3 حبات بطاطس محشوة ماشروم أو لحم مفروم الصويا مع 3 ملاعق أرز أو عيش سن.