منتدى الفرح المسيحى - ارشادات للتخلص من السمنة

ارشادات للتخلص من السمنة

http://img.ch-news.com/article137959...92316041_n.jpg

1- امضغ الطعام جيدا .
2- أبدا الافطار مبكرا حتى يعمل نظام الحرق الداخلى بكفاءة .
3- لا تتأخر عند تناول الوجبة الرئيسية ( الغداء ) عن الساعة الرابعة لأن نظام الحرق الداخلى يعمل ببطء بعد الرابعة ويميل الجسم للتخزين
4- ممنوع النوم بعد تناول أى وجبة ويمكن الأستعاضة بالجلوس نصف جلسة على وسائد مرتفعة
5- ثبت مواعيد تناولك للطعام
6- ممنوع الأكل أمام التليفزيون
7- ممنوع الأكل من الطبق الرئيسى مباشرة وعليك بوضع المقتنات فى طبق منفصل
8- لا تتناول أى شئ بين الوجبات وأعلم أن تقلصات الجوع تعمل على أنكماش جدار المعدة والنسيج الدهنى بالجسم لذلك أحتمل يومين بعدها تتحسن حالتك
9- أشتغل نفسك بعمل مفيد أو حتى بالخروج للتنزة بعيدا عن المطبخ و أماكن بيع الأطعمة
10- أحرص على عدم حدوث أنيميا أثناء عمل الرجيم ( تناول أقراص الحديد )
11- أحرص على عدم حدوث امساك أثناء عمل الرجيم
12- لابد من أداء نشاط حركى يوميا لمده ساعة