منتدى الفرح المسيحى - كيف اتغلب على النعاس، والكسل في المحاضرات و الفصول ؟

كيف اتغلب على النعاس، والكسل في المحاضرات و الفصول ؟

يعاني الكثير منا بالخمول والكسل في الفصل الدراسي أو أثناء المخاضرة ! فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة و الأستعداد لها ؟

1- يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين .
2- ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره .
3- الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الي المحاضره حتي لا تشتت التركيز .
4- النوم يوميا من 8 الي 9 ساعات متواصله
5- اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه .
6- غير وضعية جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم .
7- مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح .
8- محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتي لا تبقي في وضع ثابت فتره طويله

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...07734756_n.jpg