منتدى الفرح المسيحى

منتدى الفرح المسيحى (https://www.chjoy.com/vb/index.php)
-   الأسرة والطفل (https://www.chjoy.com/vb/forumdisplay.php?f=109)
-   -   رجيم خاص لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة (https://www.chjoy.com/vb/showthread.php?t=20118)

مريم فكرى 27 - 05 - 2012 08:58 AM

رجيم خاص لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة
 
رجيم خاص لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة



http://www.hiamag.com/wp-content/upl...stfeeding1.JPG
بإمكان السيدة المرضع، أن تقوم بعمل برنامج رجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميا من كمية اللبن المناسبة لعمره، وبالشروط التالية:

يبدأ الرجيم بعد انقضاء فترة النفاس
النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
شرب 8 أكواب ماء في اليوم
2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا
كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع
وكمثال لرجيم يومي أثناء فترة الرضاعة:
الإفطار: 1|2رغيف بلدي جبن بيضاء بيضة مسلوقة أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة

الغذاء: لحم أو كبدة أو سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير
طبق خضار ني في ني
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدي مع علبة تونة وسلطة.
مع مراعاة شرب اللبن والماء.
http://www.hiamag.com/wp-content/upl...astfeeding.jpg

حمامة السلام 30 - 05 - 2012 09:25 PM



تسلم الايادى
على الموضوع المميز

ربنا يبارك فى خدمتك ويفرح قلبك



الساعة الآن 08:10 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025