منتدى الفرح المسيحى - أهمية وجبة الإفطار للطفل

أهمية وجبة الإفطار للطفل

تُعَد وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسيّة للطفل، باعتبارها انطلاقته الأساسيّة في يومٍ دراسيٍّ حافلٍ بالعمل وبذل الجُهد الفكري والبدني؛ لذا ينبغي على الأطفال عدم تجاهُلها، وعلى الأخص في المراحل الأُولى من عُمرهم...

دعونا أحبائي أصدقاء الموقع نتعرّف على الجوانب الإيجابية المُتعلقة بوجبة الإفطار:

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...طفل[1].jpg

وجبة الإفطار

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...eakfast--2.jpg

وجبة إفطار متنوعة بالمصادر الغذائيّةفائــدة وجبة الإفطار:

- التسريع في نمو الجسم.

– تسهيل عمل أجهزة الجسم، والقيام بوظائفه الحيويّة والفسيولوجيّة بطريقةٍ سليمةٍ.

- القيام السليم بالمجهود الحركي والعضلي والجسماني.

- النمو العقلي وتزايد القدرات الذهنية واكتساب القدرة على التعلُّم السريع واستيعاب الدروس.

- تقوية مناعة الجسم ضدّ الأمراض المُعديّة والمُزمنة.

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...akfast%205.jpg

وجبة الإفطار مهمة لنمو الجسم

أضرار عدم تناول وجبة الإفطار:

- انخفاض مُستوى جلوكوز الدم عن المُعدّل الطبيعي.

- الاحساس بالصُداع والشعور بالدُوار والإغماء عند بذل أي مجهودٍ خفيفٍ.

- قلة التركيز في الفصل، مع الإجهاد العقلي، وعدم استيعاب الدروس بشكلٍ جيّدٍ.

- قلة الرغبة في النشاط الدراسي، والشعور بالتعب عند بذل أي مجهود.

- الخُمول والميل للنوم.

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...aselfruit1.jpg

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...kfast-%201.jpg

البيض عنصر غذائي هامأسباب عدم تناول وجبة الإفطار:

- الاستيقاظ المُتأخّر من النوم لا يُتيح الفُرصة لتناول وجبة الإفطار في المنزل.

- إهمال بعض الأُسر لأهمية هذه الوجبة.

- عدم مُشاركة بعض الأُمهات لأبنائهنّ في تناول وجبة الإفطار.

- الأغذية الواجب توفرها في وجبة الإفطار: - أغذية النمو: البروتينات والكالسيوم، ونستمدّها من مصدرين:

- مصدر حيواني: ويشمل الحليب والجُبن والبيض.

- مصدر نباتي: ويشمل الحُمص والفول والعدس مثلا.

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...10_2610201.jpg

العناصر الغِذائية المُتنوعة من مُكونات وجبة الإفطار

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...eakfast--7.jpg- أغذية الطاقة: وهي المواد الكربوهيدراتية والدُهون مثل الخبز والحلويات والزُبدة والمُعجّنات.

- أغذية الوقاية: الفيتامينات والأملاح المعدنية، وتكمُن في الخُضروات كالطماطم والخس والخيار والجزر، وكذلك الفواكه كالبرتقال والليمون والتفاح والموز.

- يجب تناول وجبةٍ مدرسيةٍ خفيفةٍ في منتصف اليوم المدرسي، وينبغي أن تحتوي على العناصر الغِذائية المُفيدة، وأن تكون مُعدّة منزليًّا. ومن الضروري تزويد الطالب بها قبل ذهابه إلى المدرسة.

http://www.qnakids.com/QNAKidsAr/Lit...ges/04_jpg.jpg

بعض العناصر الغِذائية المطلوب توافرها في وجبة الإفطار

أُمنياتي لأطفالنا الأعزاء بالمُحافظة على تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها لمزيدٍ من الصحة والعافية.

http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...ion/qnak-1.jpg http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...ion/qnak-1.jpg http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...ion/qnak-1.jpg