منتدى الفرح المسيحى - استمتعى بتناول الأيس كريم فى الرجيم

استمتعى بتناول الأيس كريم فى الرجيم

http://www.todaywomenhealth.com/wp-c...6/5797_med.jpg
إذا كنت لا تستطيعى السيطرة على نفسك من الأيس كريم في ظل الرجيم ، فاليك بعض النصائح التي تجعلك تستمتعي بالأيس كريم والمحافظة على رجيمك .
اختاري السوربيه: السوربيه من الفواكه المثلجة التي تحتوي على وحدات حرارية أقل بكثير من المثلجات العادية. لا تحتوي السوربيه على الحليب كامل الدسم وهي مصنوعة من الفواكه الطازجة، مما يجعلها خياراً صحياً. تناولي كوباً من السوربيه مرة في الأسبوع إذا كنت تتبعين حمية لإنقاص الوزن.
تجنّبي الـ أيس كريم بنكهة المكسرات: المكسرات غنية بالسعرات الحرارية. وعندما تدخل في في عمل الأيس كريم تتم إضافة كمية كبيرة من الحليب كامل الدسم والكثير من السكر، مما يجعلالأيس كريم بنكهة اللوز أو الفستق مليئة بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن.
لذا حاولي اختيار الـ “آيس كريم” بنكهة الفواكه دائماً.
تناولي نصف الكمية: في حال عدم وجود خيار السوربيه أمامك أو كنت تعشقين الـ آيس كريمبنكهة المكسرات، تناولي فقط نصف الكمية أي ما يعادل نصف كوب من الـ “آيس كريم” فقط لتجنّب زيادة الوزن