منتدى الفرح المسيحى - خمس نصائح للبقاء مستيقظاً لاطول فترة

خمس نصائح للبقاء مستيقظاً لاطول فترة

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...9201351720.jpg

البقاء مستيقظا لفترات اثناء العمل الذى يحتاج الى التركيز لا يتطلب دائما تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاى والقهوة والتى تناولها بكثرة يسبب الكثير من الاضرار الصحية للجسم .
ويقدم موقع صحتك اليوم خمس نصائح للبقاء مستيقظاً لاطول فترة بدون تناول الكافيين وهى :
1) اذهب إلى الحمام، واستمتع بدش ساخن مع غسل وجهك عدة مرات بالماء الساخن.
2) تناول شيئاً بارداً، أو اذهب إلى الحمام وقم بصب الماء البارد على جسمك.
3) استمع إلى الموسيقى الصاخبة.
4) قم بالخروج والتعرض للضوء الساطع، مثل ضوء الشمس الطبيعي الذي يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم من خلال التعرض لكمية كافية من الضوء.
5) قم بتنفيذ مجموعة من التمارين الرياضية التي ستوفر لجسمك الحيوية والنشاط لبعض الوقت وتساهم أيضاً في إبعاد النوم عن رأسك.