|
اهم الاكلات الصحية - واهم الفيتامينات والمعادن الذي نحتاجها
اهم الاكلات الصحية - واهم الفيتامينات والمعادن الذي نحتاجها خلطات تفيد قي حرق الدهون - بالاضافة ال تمارين رياضية + نصائح اارشاقة + بالاضافة ايضا لاكثر نوع من الرجيم . اولا : الاكلات الصحية : (أكثر أطعمة صحية في العالم) 1- التوت غنيّ بالألياف، لذيذ، مضاد للأكسدة والرقم واحد على لا ئحة أكثر الأطعمة صحيّة في العالم.http://www.yasmina.com/sites/default...1358427412.jpg 2- بذور الشيا، بالبروتينات، الألياف، الأوميغا 3، والأهمّ أنها تساهم في انقاص الوزن! 3- الجوز عين الجمل :بسبب وفرة الأوميغا 3 فيه، والدهون الصحية غير المشبعة وهو مصدر غني بالميلاتونين المادة الأساسية لمحاربة الأرق 4-كيوي :الفاكهة الوحيدة التي تجمع بين البوتاسيوم والفيتامين سي وبنسبة عالية جداً من دون زيادة الوزن. 5- إنّ نبات الكينوا هي الطعام الوحيد، غير اللحوم، الذي يزوّدك بكلّ البروتينات التي تحتاجينها 6- 3 أكواب من الشاي الاخضر في اليوم تحميك من الالتهابات، السرطان وتصون رشاقتك . 7- الشوفان، يحتلّ مرتبة مهمّة في لائحة الأطعمة الصحية لأنّه يحمي من أمراض القلب، يُشعرك بالشبع، ويُغنيك عن وجبة كاملة. 8- لا تستخفّي بفوائد البروكولي لانّها تحمي من السرطان والالتهابات. 9- سمك السلمون الأكثر صحية بين اللحوم ثانيا :أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون 1- الافوكادو :إنّ الدهون غير المشبعة الموجودة في الافوكادو ، تساهم في حرق الدهون المتراكمة في جسمك. 2- الفلفل الحار، يحافظ على الدمّ وبواسطة مادة "الكباسين" يخرق الدهون بسرعة قصوى! http://www.yasmina.com/sites/default...1358163253.jpg 3- حبوب الصويا الخضراء او الأيدامام، غنية بالبروتينات، تغذّي العضلات وتمتصّ الدهون! http://www.yasmina.com/sites/default...1358162926.jpg |
| الساعة الآن 10:46 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025