منتدى الفرح المسيحى - كيف ندير مشاعرنا بدل أن تقودنا؟

‏كثير من الناس يظنون أن مشاعرهم تأتي من الواقع، لكن في الحقيقة، المشاعر تأتي من تفسيرنا للواقع.
فالفكرة هي: ما تقوله لنفسك.
اما المشاعر فهي: ما تشعر به بسبب ما قلته لنفسك.

مثال: تأخر صديقك في الرد عليك.
إذا قلت لنفسك: "أكيد يتجاهلني"، ستشعر بالحزن أو الغضب.
لكن إذا قلت: "غالبا مشغول"، ستشعر بالهدوء.
(نفس الموقف، لكن المشاعر اختلفت لأن الأفكار اختلفت).

كيف تتكون المشاعر؟
العملية غالبا تسير هكذا: حدث ثم تفسير في العقل ثم شعور ثم سلوك.
مثال: مديرك يقول: "تعال المكتب"
إذا فسرتها كنقد، ستشعر بالخوف.
اما إذا فسرتها كفرصة للتحسين، ستشعر بالحماس.

طيب، كيف ندير مشاعرنا بدل أن تقودنا؟
1. لاحظ الشعور: قل: "أنا أشعر بالغضب" بدل "أنا عصبي"
2. اسأل: ما الفكرة التي صنعت هذا الشعور؟
3. اختبر الفكرة: اسال نفسك: هل هي حقيقة؟ أم مجرد تفسير؟
4. اختر سلوكك بوعي: قد تشعر بالغضب، لكن تختار الرد بهدوء.

واخيرا تذكر:
- المشاعر مثل موج البحر لا تستطيع إيقاف الموج، لكن تستطيع أن تتعلم السباحة حتى لا تغرق فيه.
- أنت لا تتحكم دائما في الشعور عندما يأتي،
لكن تستطيع أن تتحكم في: الفكرة التي تغذيه والسلوك الذي يليه، وهنا تبدأ القوة الحقيقية.

https://a.top4top.io/p_3670al0oz0.jpg