منتدى الفرح المسيحى - تتسبَّب الهموم والمخاوف في تشتيت أفكار الفرد

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

تقنيات لتفريغ التوتر

تجميع الهموم ضمن صندوق

تتسبَّب الهموم والمخاوف في تشتيت أفكار الفرد، ويمكن أن تؤثر في أدائه وجودة حياته عندما تزداد عن الحد الطبيعي، ومن هنا برزت فكرة تجميع الهموم ضمن وعاء أو صندوق، وهي تقنية مجازية تهدف إلى تفريغ الأفكار السلبية والتركيز على الجوانب الطيبة والهادفة في الحياة.

يقتضي التطبيق العملي لهذه التقنية تحضير صندوق لتجميع الأفكار السلبية، وتخصيص بضع دقائق في نهاية كل يوم لكتابة الهموم على قصاصات ورقية وتخزينها ضمن الصندوق، أو يمكنك أن تحمل الصندوق معك وتضيف إليه الحوادث والمواقف المزعجة عندما تتعرض لها خلال اليوم، ويساعد صندوق الهموم على تفريغ الأفكار السلبية من العقل، وتحويل الانتباه إلى مسائل أخرى أكثر فائدة وإيجابية.

يمكنك أن تفعل بقصاصات الورق ما تشاء، فقد يختار بعضهم رميها دون قراءتها مجدَّداً، في حين يفضِّل آخرون الاطِّلاع عليها بين الحين والآخر للاستفادة منها في تطوير طريقة تفكيرهم، ويكتشف الفرد عند مراجعة هذه الأوراق أنَّه بالَغ في خوفه وقلقه دون داعٍ، وشغل باله باحتمالات وتوقُّعات سلبية لم تحدث على أرض الواقع.