منتدى الفرح المسيحى - تحتوي الموز على كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات والماء والألياف

https://upload.chjoy.com/uploads/171666428827971.jpg

الفوائد الصحية العديدة للموز.
غني بالعناصر الغذائية

تحتوي الموز على كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات والماء والألياف ومضادات الأكسدة ولكنها تحتوي على القليل من البروتين ولا تحتوي على أي دهون تقريبًا .

موزة واحدة متوسطة تحتوي على:

سعرات حرارية: 112
الدهون: 0.4 جرام (جم)
البروتين: 1 غرام
الكربوهيدرات: 29 جرام
الألياف: 3 جرام
فيتامين سي: 12% من القيمة اليومية
الريبوفلافين: 7% من القيمة اليومية
حمض الفوليك: 6% من القيمة اليومية
النياسين: 5% من القيمة اليومية
النحاس: 11% من القيمة اليومية
البوتاسيوم: 10% من القيمة اليومية
المغنيسيوم: 8% من القيمة اليومية