منتدى الفرح المسيحى - عندما تشتعل أعصابك ضع مهارات الاسترخاء في العمل

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

للتخلص من الإحباط والاكتئاب

ممارسة مهارات الاسترخاء:

عندما تشتعل أعصابك ضع مهارات الاسترخاء في العمل.
مارس تمارين التنفس العميق، أو تخيل مشهدًا مريحًا،
أو كرر كلمة أو عبارة مهدئة، مثل «خذها بسهولة».
يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أو الكتابة في مجلة أو القيام
ببعض أوضاع اليوغا - مهما تطلب الأمر لتشجيع الاسترخاء.