منتدى الفرح المسيحى - تخفيف هذا التوتر الجسدي سيساعد عقلك على الاسترخاء

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

وسائل علاج الإحباط والاكتئاب

استرخاء العضلات التدريجي:

إحدى الطرق التي تستجيب بها أجسامنا للعاطفة المتزايدة
هي توتر العضلات، وإنّ تخفيف هذا التوتر الجسدي سيساعد
عقلك على الاسترخاء أيضًا؛ لذا استلقي واجعل كل عضلة
من جسمك مسترخية، ومارس تمرين التنفس المنتظم،
فهذا يساعد على تسريع عملية استرخاء العضلات.