منتدى الفرح المسيحى - تُعَدُّ البستنة طريقةً رائعة لممارسة اليقظة والتواصل مع الطبيعة في الوقت نفسه

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

ممارسات يقظة ذهنية للراشدين:
البستنة اليقِظة:

تُعَدُّ البستنة طريقةً رائعة لممارسة اليقظة والتواصل مع الطبيعة
في الوقت نفسه، وفي أثناء القيام بذلك، اشعر بملمس التربة بين يديك؟
هل هي خشنة أم ناعمة؟ هل هي رطبة أم جافة؟ هل هي دافئة
أم باردة؟ اسمح لنفسك بالاستمتاع بالعملية كطفل صغير يكتشف ما حوله.

لاحِظ الطقس، ليس بذهنك وإنَّما بأحاسيسك، فحاول أن تشعر
ببرودته أو حرارة الشمس على جبينك، ولاحِظ أيَّ شكل آخر
من أشكال الحياة من حولك مثل الحيوانات والعصافير وحتى الحشرات.