منتدى الفرح المسيحى - تعتبر مكونات الشوفان الغذائية متوازنة بشكل جيد

https://upload.chjoy.com/uploads/17164509571731.jpg

القيمة الغذائية في الشوفان

تعتبر مكونات الشوفان الغذائية متوازنة بشكل جيد، حيث يحتوي 100 جرام من الشوفان الخام على ما يلي:

الماء: 8%.
البروتين: 16.9 جرام.
الكربوهيدرات: 66.3 جرام.
السكر: 0 جرام.
الألياف: 10.6 جرام.
الدهون: 6.9 جرام.

أما السعرات الحرارية في الشوفان فتبلغ تقريباً 389 سعرة حرارية لكل 100 غرام.