منتدى الفرح المسيحى - يعتبر الصنوبر من أنواع المكسرات غالية الثمن والغنية بالعناصر الغذائية

https://upload.chjoy.com/uploads/17161961620761.jpeg

مكسرات الصنوبر

يعتبر الصنوبر من أنواع المكسرات غالية الثمن والغنية بالعناصر الغذائية، يمكن أن يضاف للحلويات والسلطات، كما يمكن إعداد صلصة منه، وتلعب مكسرات الصنوبر دوراً مهماً في علاج والوقاية من العديد من الأمراض والتخفيف من أعراضها، تحتوي 100 غرام منه على ما يأتي:

سعرات المكسرات الحرارية: 673 سعرة حرارية
البروتين: 13.69 غرام
الدهون: 69.37 غرام
الكربوهيدرات: 13.08 غرام
الألياف: 3.7 غرام
السكر: 3.59 غرام
الكالسيوم: 16 ملغ
الحديد: 5.53 غرام
المغنيسيوم: 251 ملغ
الفسفور: 575 ملغ
البوتاسيوم: 597 ملغ