منتدى الفرح المسيحى - الأغذية الغنية بالبروتين تعطي إحساسا بالشبع

https://upload.chjoy.com/uploads/170720566352712.jpg

زيادة معدل البروتين: من المهم أن تزيد معدلات البروتين التي تتناولها يوميا إلى نحو 5ر1 غرام لكل كيلو من وزن جسمك إذ أن الأغذية الغنية بالبروتين تعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة كما أنها تحفز الجسم على إنتاج هرمونات الشبع بشكل أكبر، لذا تناول الكثير من السمك الطازج والبيض واللبن والدواجن الخالية من الدهون.