|
اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
اكبر مجموعة وصفات سلطات وخضروات مشوية - اكل دايت لانقاص الوزن diet food سلطة الدجاج مع صلصة السمسم دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153980920211741.jpgالمقادير - الدجاج : 4 اكواب (مسلوق و مفروم) - خس : 3 اكواب (مفروم) - الملفوف الأحمر ( كرنب احمر ) : كوبان (مفروم) - البصل الأخضر : 2 عود (مفروم) - خيار : 2 حبة (مفروم) - لوز : ثلث كوب (شرائح) - زيت السمسم : 3 ملاعق كبيرة (للصلصة) - خل الأرز : ربع كوب (للصلصة) - الزيت النباتي : 2 ملعقة زيت زيتون (للصلصة) - ملح : ملعقة صغيرة (للصلصة) - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة (للصلصة) - المعكرونة : كوب (سمراء، مسلوقة) طريقة التحضير 1. اخلطي الخس والبصل والملفوف الأحمر والخيار والدجاج واللوز والمعكرونة السمراء في وعاء حتى تمتزج المكونات. 2. في وعاء آخر اخلطي زيت السمسم و خل الأرز والملح والفلفل الأسود و السكر والزيت النباتي جيداً. 3. صبي مزيج الصلصة فوق الخضار والدجاج وقدميه. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
طريقة عمل الماشروم بالفلفل الملون دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153981012129391.jpgالمقادير - الفطر : نصف كيلو (الطازج مقطع شرائح) - فلفل أحمر : 1 حبة - الفلفل الأصفر : 1 حبة - الفلفل الأخضر : 1 حبة - البصل : 3 حبات (صغير مقطع جوانح) - الثوم : فص (مهروس) - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة - الكركم : نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. ضعي زيت الزيتون في مقلاة على النار حتى يسخن ثم أضيفي البصل و الثوم ليدبل قليلا. 2. أضيفي الفطر و قلبي جيدا حتى يتغير لونه ثم أضيفي الفلفل الملون. 3. قلبي الخليط ثم أضيفي الفلفل و الملح و الكركم وحركي قليلا حتى يذبل الفلفل قليلا لأننا نريد الإحتفاظ بقوام الفلفل. 4. قدمي الطبق دافئا إلى جانب ساندويش دجاج مشوي أو أي ساندويش تفضلينه. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
الماشروم السوتيه للنباتيين دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153981012134482.jpgالمقادير - الماشروم : 3 اكواب (الطازج، منظف ومقطع) - الزبدة : ملعقة كبيرة - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة - البقدونس : ملعقة كبيرة (المفروم فرماً ناعماً) - عصير الليمون : 4 ملاعق كبيرة (الحامض) - جبن البارميزان لايت : نصف كوب (مبشور) طريقة التحضير 1. ضعي، في قدر مخصّصة للفرن، الفطر والزبدة، وانثري الملح والفلفل والبقدونس، واسكبي عصير الليمون. ثم اطهي الخليط داخل الفرن، لمدة نصف ساعة. 2. انثري الجبن فوق الخليط الساخن. وقدمّي الطبق على الفور. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة لحم الستيك مع المانجو دايت
https://upload.chjoy.com/uploads/153980760724652.jpg المقادير - الستيك : 250 غراماً - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة - برش ليمون : ملعقة صغيرة - عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة - العسل : ملعقة كبيرة - الصويا صوص : ملعقتان صغيرتان - زيت الكانولا : 3 ملاعق كبيرة - خس : 3 اكواب (شرائح) - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة بحسب الرغبة) - البصل الأخضر : 2 عود (مفروم) - مانجو : 1 حبة (مقطعة شرائح رفيعة) - الفول السوداني : ملعقة كبيرة (محمص) طريقة التحضير 1. تبلي الستيك بالملح والفلفل وقلبيه في مقلاة على نار عالية على الجهتين لمدة 5 دقائق حتى يصبح بني اللون ثم أزيليه عن النار وضعيه في وعاء وغطيه لمدة خمس دقائق ثم قطعيه شرائح رفيعة. 2. في وعاء اخلطي بشر الليمون و عصير الليمون و العسل والصويا صوص و زيت الكانولا. 3. ضعي الخس والمانجو والفلفل الأحمر في وعاء التقديم ثم الستيك المقطع وصبي مزيج التتبيلة عليه و انثري البصل الأخضر و الفول السوداني المحمص وقدميها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
طريقة عمل سلطة فاصوليا دايت
سلطة شامية شهية وصحية تعتمد على الفاصوليا بشكل عام وهي مثالية للصحة وللدايت ويمكن الاعتماد عليها في حال الرغبة بفقدان الوزن https://upload.chjoy.com/uploads/153980528311623.jpg مقادير عمل سلطة الفاصوليا : كيلو فاصوليا طرية وطازجة 1/2 كاسة عصير ليمون 1/2 كاسة زيت زيتون 5 فصوص ثوم مهروسين هرس ناعم ملح حسب الرغبة طريقة تحضير سلطة الفاصوليا ظ،-تغسل الفاصوليا وتقطع الى قطع متوسطة الحجم. ظ¢-في وعاء على نار متوسطة نضع ماء مع القليل من الملح. ظ£- نسقط الفاصوليا في وعاء الماء وتتركها حتى تستوي،حوالي نصف ساعة اذا كانت طرية. ظ¤-تصفى الفاصوليا وتترك على حدة ظ¥- في وعاء يخلط الثوم الليمون وزيت الزيتون وتتبل بالملح خلطا جيدا. ظ¦-في صحن التقديم تسكب الفاصوليا و يسكب فوقها الصوص. ظ§- تقدم باردة |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
طريقة عمل سلطة الخرشوف بالليمون دايت
فوائد الخرشوف او الارضي شوكي او الانجينار كثيرة جدا ، مع انه ليس هناك وصفات خرشوف كثيرة في المطبخ العربي ، الا ان وصفتنا اليوم ستمكنك من تقديم الخرشوف بطريقة مميزة وهي وصفة رائعة للتخسيس والدايت مقادير عمل سلطة الخرشوف بالليمون: 4 علب من الخرشوف الجاهز نصف كاسة عصير ليمون نصف كاسة زيت زيتون ملح حسب الرغبة 2 فص ثوم مهروس هرس ناعم 2 ملعقة كبيرة نعناع طريقة تحضير سلطة الخرشوف بالليمون: 1-يغسل الأرضي شوكي ويصفى 2-يقطع الى قطع متوسطة الحجم 3- في وعاء يخلط الليمون مع زيت الزيتون مع الملح والثوم والنعناع ويخلط جيدا. 4- في وعاء السكب توضع قطع الأرضي شوكي. 5- يسكب فوقها خليط الليمون وزيت الزيتون . 6- توضع في الثلاجة |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الشمندر بالجزر دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153985833538591.jpgالمقادير - للتتبيلة : زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة الخل الأبيض : ربع كوب سكر : 2 ملعقة كبيرة ملح : ملعقة كبيرة حبّ البركة : ملعقة صغيرة - للسلطة : الشمندر : 3 حبات (مشوي بالفرن ومقشر) البصل : 1 حبة (مفروم ناعم) الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة) - الجزر : 2 حبة (مبشور) طريقة التحضير 1. ابشري الشمندر وضعيه في طبق. 2. أضيفي الجزر المبشور والبصل والفلفل الشرائح. 3. اخلطي الزيت والخل والسكر وحبة البركة والملح جيداً. 4. أضيفي المزيج للسلطة وحركي وقدميها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
السلطة اليونانية دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153985977790031.jpg- لتتبيلة السلطة : زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة خل التفاح : ربع كوب بشر الليمون : 1 حبة عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة مقادير السلطة - خس : 5 اكواب (مفروم) - البصل : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة) - خيار : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم دوائر) - طماطم : 2 حبة (مفرومة مكعبات) - زيتون أسود : ربع كوب (مقطع) - جبن فيتا : ربع كوب (مفتت) - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. اخلطي الخس مع الطماطم والخيار والزيتون والجبن الفيتا والفلفل الأسود في وعاء. 2. اخلطي عصير الليمون مع زيت الزيتون والخل وبشر الليمون وصبي المزيج فوق السلطة وقدميها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
كوسة مع بطاطس مشوية دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153986070549663.jpgالمقادير - الكوسة : 2 حبة (كبيرة الحجم / مقطعة دوائر) - البطاطس : 3 حبات (كبيرة الحجم / مقطعة مكعبات) - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم) - الثوم : فص (مفروم شرائح) - بقسماط : نصف كوب (كعك مطحون) - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة - بابريكا : ربع ملعقة صغيرة (مطحونة) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 200 درجة. 2. اخلطي الكوسة والبطاطس والفلفل والثوم والبقسماط وضعيه في صينية الفرن. 3. تبلي بالزيت والملح والفلفل والبابريكا. 4. أدخلي الصينية للفرن لمدة ساعة مع التقليب من حين لحين حتى تنضج الخضراوات. 5. قدميها ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم حسب الرغبة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة حمص دايت بسعرات حرارية أقل https://upload.chjoy.com/uploads/153986204707951.jpgالمقادير - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - لبن زبادي : ربع كوب (قليل الدسم) - عصير الليمون : ملعقة كبيرة - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - بابريكا : ربع ملعقة صغيرة (اختياري) - حمص : علبة (مغسول ومصفى) - بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين) طريقة التحضير 1. ضعي الحمص مع اللبن الزبادي وعصير الليمون والملح والبابريكا والثوم في الخلاط الكهربائي أو محضرة الطعام واهرسيه حتى يصبح المزيج كريمياً وناعماً. 2. ضعي الحمص في طبق ورشي زيت الزيتون والبقدونس وقدميه. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
بطاطس ودجز مشوية مقرمشة دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153986423815842.jpgالمقادير - البطاطس : 3 حبات (كبيرة الحجم مقشرة ومقطعة أصابع) - زيت الكانولا او زيت زيتون : ملعقة كبيرة - ريحان ناشف : ملعقة صغيرة - جبن البارميزان لايت : ربع كوب (مبشور) - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 400 درجة. 2. ادهني صينية الفرن بالقليل من الزيت. 3. ضعي البطاطس في الصينية ثم وزعي الزيت عليها جيداً. 4. وزعي الريحان المجفف والجبن البارميزان والفلفل الملح. 5. أدخلي الصينية الفرن لمدة 25 دقيقة حتى تنضج البطاطس وتتحمر. 6. قدميها ساخنة إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الدجاج المشوي دايت https://upload.chjoy.com/uploads/15398642381191.jpgالمقادير - عصير البرتقال : نصف كوب - عصير الليمون : ربع كوب - البصل الأخضر : 2 حبة (مفروم ناعم) - الثوم : فصّان (مهروس) - الفلفل الأحمر : ملعقة صغيرة (مطحون) - الكمون : ملعقة صغيرة (مطحون) - سكر : ملعقة صغيرة - صدر الدجاج : 4 صدور (فيليه / مقطع أنصاف) - خس : 8 اكواب (مفروم خشن) - الكرفس : 2 عود (مفروم) - البرتقال : 1 حبة (مقشر ومفروم مكعبات) طريقة التحضير 1. اخلطي عصير الليمون وعصير البرتقال والبصل الأخضر والثوم المهروس والفلفل المطحون والكمون والسكر في وعاء. 2. ضعي نصف الخليط في وعاء آخر وأضيفي الدجاج واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. 3. سخني شواية الفرن على حرارة متوسطة وضعي الدجاج في طبق الفرن وأدخليه الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج. 4. ضعي الخس والبرتقال في طبق واسع. 5. أخرجي الدجاج من الفرن وقطعيه شرائح وأضيفيه لطبق الخس والبرتقال. 6. وزعي باقي كمية الصوص فوقه واخلطي وقدميها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الفاصوليا الخضراء دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153986557824242.jpgالمقادير - الفاصوليا الخضراء : 500 غراماً (منظفة ومقطعة) - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة - البصل : 1 حبة (مفروم ناعم) - طماطم : 4 حبات (مقشرة ومفرومة مكعبات كبيرة) - الثوم : فصّان (مفروم ناعم) - ملح : ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة. 2. أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يصبح شفافاً. 3. أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة. 4. أضيفي الفاصوليا وحركي لمدة 5 دقائق حتى تتذبل. 5. أضيفي الطماطم والملح وقلبي ثم غطي القدر واتركيه على نار منخفضة حتى تنضج الفاصوليا وتتسبك الصلصة. 6. أضيفي الفلفل الأسود. 7. اسكبي الفاصوليا في طبق وقدميها ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم أو الخبز المحمص حسب الرغبة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
خضار مشوي فى الفرن دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153986609138293.jpgالمقادير - الجزر : 3 حبات - البطاطس : 2 حبة (متوسطة الحجم) - الكوسة : 2 حبة (كبيرة الحجم) - الباذنجان : 1 حبة (كبير الحجم) - طماطم : 3 حبات (مقشرة ومقطعة شرائح) - البصل : 2 حبة (مقشر) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - أوريغانو : ملعقة صغيرة (مجفف) - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة طريقة التحضير 1. قطعي البطاطس دون تقشير إلى دوائر. 2. قشري حبات الجزر وقطعيها دوائر. 3. قطعي حبات الكوسا والباذنجان دون تقشير إلى دوائر. 4. قطعي البصل إلى دوائر. 5. صفي الخضار بصينية الفرن، ووزعي الأوريغانو على وجه الخضار مع الملح مع زيت الزيتون. 6. ضعي الصينية بالفرن لمدة 35 دقيقة على حرارة متوسطة وقدميها ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم المشوي حسب الرغبة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
قرنبيط مشوي بالثوم دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153986659159912.jpgالمقادير - الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مهروس) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - القرنبيط : رأس (كبير الحجم / مقطع زهرات متوسطة) - جبن البارميزان لايت : ربع كوب (مبشور) - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين) طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 450 درجة. 2. ادهني طبق الفرن بالقليل من زيت الزيتون. 3. اخلطي الثوم المهروس وزيت الزيتون والملح والفلفل في وعاء جيداً حتى تتمازج المكونات. 4. ضعي القرنبيط في طبق الفرن وصبي مزيج الزيت والثوم فوقه. 5. أدخلي الطبق للفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج نصف استواء. 6. ازيلي الطبق من الفرن ووزعي جبن البارميزان والبقدونس وأعيدي الطبق للفرن لمدة 10 دقائق حتى يتحمر الوجه وتذوب الجبنة. 7. قدميه ساخناً إلى جانب الخبز المحمص أو السلطة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
بروكلي وجزر بالليمون دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153986659165663.jpgالمقادير - البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة) - الجزر : 2 حبة (مقطع دوائر) - عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة - ملح : ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني ماء في قدر على النار حتى يغلي ثم خففي النار. 2. ضعي مصفاة فوق القدر دون أن تلمس الماء وضعي البروكلي والجزر فيها وغطي المصفاة واتركيها لمدة 5 دقائق حتى تطرى الخضار قليلاً. 3. أضيفي الملح وعصير الليمون وقلبي المزيج. 4. قدمي الخضار السوتيه دافئة أو ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم المشوي حسب الرغبة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة السيزر سلاد بالدجاج دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153986697761212.jpgالمقادير - خبز التوست البنى : كوب (مقطع مكعبات ومحمص / اختياري) - عصير الليمون : ربع كوب - الثوم : فصّان (مهروس) - الماسترد : 2 ملعقة صغيرة - صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع شرائح مشوي بملح وفلفل أسود) - خل العنب : ملعقة كبيرة - لبن زبادي : نصف كوب (قليل الدسم) - جبنة بارميزان لايت : 50 غم (مبشورة شرائح) - خس : 2 كوب (مفروم خشن) طريقة التحضير 1. لتحضير صوص السيزر: اخلطي عصير الليمون مع الثوم والماسترد في محضرة الطعام حتى يصبح المزيج كريمي. 2. أضيفي ملعقة من جبنة البارميزان واللبن الزبادي واخفقي مرة أخرى حتى تتجانس المكونات. 3. ضعي الخس في طبق التقديم ووزعي الدجاج المشوي فوق الخس. 4. وزعي الصوص فوق الدجاج وانثري الخبز المحمص والجبن وقدميها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة نيسواز الدايت https://upload.chjoy.com/uploads/153987165171162.jpgالمقادير - الفاصولياء : كوب (خضراء، مسلوقة) - الفاصولياء : نصف كوب (بيضاء، مسلوقة) - البطاطس : 3 حبات (متوسطة الحجم) - خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة - زيت الزيتون : 1 ملعقة صغيرة - بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة - التونا : علبتين متصفى من الزيت (حجم كبير) - عصير الليمون : 1 حبة - خس : 3 أوراق (مقطع) - زيتون أسود : 3 ملاعق كبيرة (اسباني مقطع) - بندورة : 3 حبات - البيض : 6 حبات (مسلوق مقطع إلى نصفين) - البصل الأخضر : 2 عود (مفروم) - ملح : ربع ملعقة صغيرة - فلفل : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. تخلط التونا مع عصير الليمون والبصل. 2. تقطع البطاطس مكعبات وتسلق ثم يضاف عليها الملح. 3. تخلط الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، وبودرة الثوم. 4. يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض. 5. تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها. 6. في صحن التقديم، يوضع الخس ومن ثم البطاطس الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الذرة الصحية دايت https://upload.chjoy.com/uploads/15398716516371.jpgالمقادير - ذرة اصفر معلب : علبتين (أو كيس ذرة مجمدة) - البصل : 1 حبة (متوسطة الحجم مفرومة) - خل التفاح : 2 ملعقة كبيرة - زيت الزيتون : نصف ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - ريحان : حسب الرغبة (حبق، للتزيين) طريقة التحضير 1. نسلق الذرة في ماء مغلي إذا اخترت الذرة المجمدة، في حال اخترت الذرة المعلبة صفيها من الماء. 2. يضاف لها مكعبات البصل والخل والزيت والملح والفلفل والحبق الطازج وتقلب وتقدم باردة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الفاصوليا الخضراء بالطماطم دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153987277671931.jpgالمقادير - الفاصوليا الخضراء : 500 غراماً (طازجة أو مجمدة / مقطعة) - عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة - الثوم : فص (مهروس) - ريحان ناشف : نصف ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - الطماطم الكرزية الصغيرة ( شيرى ): 2 كوب (مقطعة أنصاف) طريقة التحضير 1. اسلقي الفاصوليا بالماء لمدة 5 دقائق حتى تطرى قليلاً، وصفيها واتركيها جانباً. 2. اخلطي عصير الليمون والملح والزيت والريحان المجفف والثوم والفلفل الأسود في وعاء. 3. اخلطي الفاصوليا المسلوقة مع الصوص وضعيها في طبق التقديم وقدميها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
طبق البانزنيلا السلطة اليونانية دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153989395401211.jpgالمقادير - الخبز الفرنسي : رغيف بنى (وسط مقطع مكعبات كبيرة ومرشوش بشوية زيت زيتون ومحمص بالفرن ليصبح ذهبي) - الفليفلة الحمراء : 1 حبة (مقطعة مكعبات) - الفليفلة الصفراء : 1 حبة (مقطعة مكعبات) - بندورة : 2 حبة (مقطعة مكعبات) - خيار : 2 حبة (مقطعة مكعبات) - زيتون أسود : ربع كوب (نوع جيد مزال البذور) - جبنة الفيتا : نصف كوب (مقطعة مكعبات) - عصير الليمون : ربع كوب (للصوص) - زيت الزيتون : معلقة (للصوص) - الثوم : فصّان (مدقوق، للصوص) - أوريغانو : ملعقة صغيرة (للصوص) - الخردل : ملعقة كبيرة (معجون خردل ديجون للصوص) - ملح : نصف ملعقة صغيرة (للصوص) طريقة التحضير 1. تخلط كل مكونات الصوص بمرتبان وتخض جيداً. 2. تخلط مكونات السلطة ويصب عليها الصوص وتقدم خلال ربع ساعة ليشرب الخبز القليل من الصوص. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة التونة دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153989395423363.jpgالمقادير - التونة : علبتين (بالماء / مصفاة) - الكرفس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم ناعم) - البصل : 1 حبة (مفروم ناعم) - بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم) - الماسترد : ملعقة كبيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - عصير الليمون : 1 حبة طريقة التحضير 1. ضعي التونة في وعاء. 2. أضيفي الكرفس والبقدونس والبصل المفروم. 3. اخلطي المايونيز مع الماسترد والفلفل الأسود وعصير الليمون. 4. صبي المزيج فوق التونة وقلبي جيداً وقدميها فوراً. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الكرنب الأحمر دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153989444850743.jpgالمقادير - الجزر : 2 حبة (كبير الحجم، ومبشور) - الكرنب الأحمر : رأس (مفروم شرائح رفيعة) - البقدونس : نصف كوب (مفروم) - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة (للتتبيلة) - ملح : ربع ملعقة صغيرة (للتتبيلة) - الخل : ملعقة كبيرة (للتتبيلة) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة طريقة التحضير 1. امزجي الملفوف والجزر والبقدونس داخل وعاء عميق. 2. اخلطي مقادير التتبيلة جيداً. 3. أضيفي التتبيلة إلى الملفوف وحركي حتى تتمازج النكهة وقدميها باردة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
البطاطا الحلوة المشوية مع الأوريغانو دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153989546854391.jpgالمقادير - زيت الزيتون : معلقة - البطاطا الحلوة : 3 حبات (كبيرة الحجم) - أوريغانو : ملعقة صغيرة (مجفف) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 175 درجة. 2. جهزي صينية فرن وبطنيها بورق الخبز وادهنيها بزيت الزيتون. 3. اغسلي البطاطا جيداً وقشريها وقطعيها لمكعبات متوسطة الحجم وضعيها في الصينية المجهزة. 4. وزعي الأوريغانو والملح والفلفل وزيت الزيتون على مكعبات البطاطا وأدخليها الفرن لمدة ساعة حتى تنضج البطاطا. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
فول أخضر بالبصل والتوابل دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153989546858712.jpgالمقادير - فول أخضر : 1 كيلو (مزال الخيوط ومقطع وسط ومغسول) - البصل : 1 حبة (متوسطة، مفرومة) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - عصير الليمون : 1 حبة - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - كزبرة خضراء : ضمة (صغيرة، مفرومة) - ملح : نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. يوضع الزيت في قدر على نار متوسطة وتضاف البصلة المفرومة لتذبل 2. يضاف الفول ويقلب ويرش بالليمون (لكي لا يسود لونه) 3. نضيف الملح والقليل من الماء ويغطى ويترك على نار هادئة لينضج ويصبح طرياً 4. يرفع عن النار وتضاف الكزبرة والثوم وممكن إضافة المزيد من عصير الليمون يقدم ساخن أو بارد |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الدجاج بالكينوا دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153995561441133.jpgالمقادير - كينوا : نصف كوب - الزيت النباتي : ملعقة صغيرة زيت زيتون - البصل الأخضر : 3 عود (مفروم) - الثوم : فص (مبشور) - عصير الليمون : ربع كوب - الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومفروم ناعم) - الصويا صوص : ملعقتان كبيرتان ونصف (قليلة الملح) - زيت السمسم : ملعقتان صغيرتان - صدر الدجاج : كوب ونصف (مسلوق ومفروم) - الملفوف : كوب ونصف (مفروم) - الجزر : كوب (مبشور) - السمسم : ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. اسلقي الكينوا بحسب التعليمات على العبوة وضعيها جانباً. 2. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة وقلبي الزنجبيل والبصل الأخضر والثوم لمدة دقيقة ثم ارفعي المقلاة عن النار واتركيه ليبرد. 3. أضيفي عصير الليمون للمزيج وقلبي ثم أضيفي الصويا صوص وزيت السمسم. 4. ضعي الكينوا المسلوقة في طبق التقديم وفوقها الملفوف والجزر والبلازيلا والسمسم والدجاج المفروم وقلبي. 5. أضيفي خليط البصل مع عصير الليمون والصويا واخلطي وقدميها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
الفاصوليا الخضراء المتبلة بالثوم دايت https://upload.chjoy.com/uploads/15399563732243.jpgالمقادير - الزبدة : ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة - فاصولياء : 3 اكواب (مقطعة و مسلوقة) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - جبن البارميزان لايت : ربع كوب (مبشور) طريقة التحضير 1. سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة. 2. أضيفي الثوم وقلبي حتى تتحمر. 3. أضيفي الفاصوليا المسلوقة والملح والفلفل وقلبي لمدة 10 دقائق. 4. ارفعي الخليط عن النار وضعيه في طبق التقديم ووزعي الجبن البارميزان على الوجه وقدميها دافئة أو ساخنة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة التيركي والسلامي دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153995673451862.jpgالمقادير - ديك الرومي : كوب (مُدخن / مقطع شرائح) - سلامي : نصف كوب (مقطع) - التوت البري : نصف كوب (مجفف) - البيض : 1 حبة (مسلوق / مقطع قطع صغيرة) - خس : كوب (مفروم) - طماطم : 1 حبة (مفرومة) - أوراق الريحان : ملعقة كبيرة (مفروم) - المايونيز لايت: ربع كوب - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة طريقة التحضير 1. في صحن عميق، توضع جميع المكونات، وتغطي بالمايونيز وتقلب جيدًا. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
تبولة الكينوا دايت https://upload.chjoy.com/uploads/153995715948252.jpgالمقادير - الماء : كوبان - كينوا : كوب - ملح : ربع ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : معلقة كبيرة - عصير الليمون : ربع كوب - طماطم : 3 حبات (مفرومة ناعم) - خيار : 1 حبة (مفروم ناعم) - البصل الأخضر : 2 عود (مفروم) - الجزر : 2 حبة (مبشور) - بقدونس : كوب (مفروم) طريقة التحضير 1. ضعي الماء في قدر على النار حتى يغلي ثم أضيفي الكينوا ورشة ملح وغطي القدر واتركيه على النار لمدة 15 دقيقة حتى تنضج وينشف الماء. 2. أزيلي القدر عن النار وحركي بخفة بواسطة الشوكة واتركي الكينوا حتى تبرد. 3. اخلطي زيت الزيتون والملح وعصير الليمون. 4. في وعاء عميق اخلطي الطماطم والخيار والجزر والبصل الأخضر والبقدونس. 5. أضيفي الكينوا وزيت الزيتون وعصير الليمون واخلطي حتى تتمازج المكونات. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
الجزر المشوي بالزبادي والزعتر دايت
https://upload.chjoy.com/uploads/153995794250791.jpg المقادير - الجزر : نصف كيلو (رفيع) - زيت الزيتون : معلقة كبيرة - ملح : ربع ملعقة كبيرة (ملح كوشير) - فلفل أسود : حسب الرغبة - لبن زبادي : ربع كوب - ليمون : نصف ملعقة كبيرة - الثوم : فص (مفروم) - القرنفل : ربع ملعقة صغيرة - الكمون : ربع ملعقة صغيرة - الزعتر : ملعقتان طريقة التحضير 1. نغسل الجزر جيداً ونصفيه، ثم نقشره، ونرصه في صينية. 2. في مقلاة نُسخن زيت الزيتون ونضيف إليه الملح والفلفل الأسود والزعتر، والكمون والقرنفل. 3. باستخدام فرشاة ندهن الجزر بخليط الزيت مع التوابل على الجزر، وندخلهم الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 4 دقائق. 4. نخرج الصينية من الفرن، ونقلب الجزر على الجانب الآخر، ونكرر ما فعلنا بخليط الزيت، ثم ندخله الفرن مرة أخرى لمدة دقيقتين. 5. في صحن نخلط الزبادي مع الثوم والليمون ونقلب جيداً. 6. نصف الجزر في صحن مسطح، ونسكب عليه خليط الزبادي، ونقدمه. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
خضار سوتيه بالثوم دايت https://upload.chjoy.com/uploads/154003193186342.jpgالمقادير - زيت الزيتون : نصف ملعقة صغيرة - الزبدة : نصف ملعقة صغيرة - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - الفلفل الحار : 1 حبة (مفروم) - الباذنجان : 2 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) - الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) - البصل الأخضر : عود (مفروم) - ملح : ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر على نار متوسطة وأضيفي الثوم والفلفل الحار وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يصبح طري. 2. أضيفي الباذنجان والفلفل الأصفر والأحمر والبصل الأخضر وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تطرى الخضار. 3. تبلي بالملح والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى وقدميه إلى جانب اللحم المشوي أو الدجاج. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الدجاج بالكسكسى دايت https://upload.chjoy.com/uploads/154003193197773.jpgالمقادير - كسكسى بنى : كوب - مرق دجاج : كوبان - الخل : نصف كوب - عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان - الكمون : ملعقة صغيرة ونصف (مطحون) - الثوم : فص (مهروس) - صدر الدجاج : 250 غراماً (بدون عظم / مقطع مكعبات صغيرة) - الفلفل الرومي الأخضر : 1 حبة (مفروم مكعبات) - فلفل رومي أحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات) - فلفل رومي أصفر : 1 حبة (مفروم مكعبات) - البصل الأخضر : 4 أعواد (مفروم) - زيتون أسود : ربع كوب (مقطع) طريقة التحضير 1. ضعي الكسكس بطبق عميق وصبي فوقه مرق الدجاج الساخن وغطي الطبق واتركيه 30 دقيقة مع التقليب بالشوكة من فترة لأخرى. 2. في وعاء اخلطي الخل مع الزيت وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الكمون وسن الثوم المهروس وقلبي جيداً. 3. أضيفي الدجاج وضعي القدر على نار منخفضة حتى يتبخر السائل وينضج الدجاج لمدة 7 دقائق. 4. ارفعي الدجاج من القدر واخلطي الدجاج بالملعقة المتبقية من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من الكمون. 5. أضيفي الفلفل الملون والبصل الأخضر والكسكس و قلبي جيداً. 6. زيني الوجه بالبصل المفروم وقدميه. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الرمان مع الجرجير دايت https://upload.chjoy.com/uploads/154003319060261.jpgالمقادير - الرمان : كوب (حب) - خس : 5 أوراق (مفروم) - الجرجير : 2 ضمة (مفروم خشن) - ملح : ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة - خل التفاح : ملعقة كبيرة - الثوم : فص (مدقوق) - دبس الرمان : ملعقة كبيرة طريقة التحضير 1. نضع الرمان في وعاء ونضيف الخس والجرجير إليه 2. نحضر الصلصة بخلط الخل والملح وزيت الزيتون والثوم ودبس الرمان حتى يتجانس الخليط 3. نضيف الصلصة للجرجير والرمان والخس ونقلب لتتمازج المكونات |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
خضار سوتيه دايت https://upload.chjoy.com/uploads/154003319074472.jpgالمقادير - البطاطس : 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة) - الجزر : 2 حبة (تقطع الى مكعبات) - الكوسا : 5 حبات (مقطعة دوائر) - الفاصولياء : 500 غراماً (خضراء ومقطعة) - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) - الماء : كوبان - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - الزيت النباتي : ملعقة صغيرة - البقدونس : حسب الرغبة (للتزيين) طريقة التحضير 1. تبلي الخضار بالملح. 2. في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت. 3. أضيفي الخضار وقلبي المزيج حتى يطرى. 4. أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر و اتركيه حتى يبدأ بالاستواء. 5. صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس. 6. قدمي الخضار إلى جانب الدجاج المشوي أو اللحم الستيك. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
البرغل المفلفل بالطماطم دايت https://upload.chjoy.com/uploads/154003346574953.jpgالمقادير - برغل ابيض خشن : كوب (مغسول ومصفى) - الماء : كوبان (ساخن أو مرق) - البصل : 1 pcs (متوسطة مفرومة ناعم) - بندورة : 1 pcs (مفرومة ناعم) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - الزبدة : ملعقة كبيرة - ملح : نصف ملعقة صغيرة - الفلفل الأسود : نصف ملعقة صغيرة - بذور الرمان : كوب (وقلوبات للتزيين) طريقة التحضير 1. نضع الزيت والزبدة في طنجرة على نار متوسطة. 2. نضيف البصل ونقلب ليذبل. 3. نضيف البندورة ونقلب دقيقتين ونرشها بالملح. 4. نضيف البرغل ونقلب ونرش الملح والفلفل الأسود. 5. نضيف الماء أو المرق الساخن ونتركها لتغلي ثم نخفض الحرارة ونغطيها 3/4 تغطية ونتركها لتشرب الماء. 6. تزين بالرمان والقلوبات. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
حلقات البصل المشوية دايت https://upload.chjoy.com/uploads/154004035285073.jpgالمقادير - البصل : 2 حبة (كبير الحجم) - طحين : ثلاث أرباع الكوب - بياض البيض : 4 حبات - المايونيز : ملعقتان كبيرتان (لايت) - بقسماط : كوب (كعك مطحون) - الزيت النباتي : ملعقة - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 425 درجة. 2. ادهني صينية الفرن بالزيت النباتي. 3. قطعي البصل إلى دوائر أو حلقات بسماكة ½ انش وضعيها في وعاء به ماء. 4. في وعاء آخر اخلطي الطحين و الملح و الفلفل الأسود. 5. في وعاء آخر اخلطي بياض البيض مع المايونيز. 6. وضعي البقسماط في وعاء آخر. 7. أزيلي البصل من الماء وغطسيه بالطحين ثم ضعيه بخليط البيض ثم البقسماط. 8. صفي دوائر البصل في الصينية المجهزة و أدخليها الفرن لمدة 10 دقائق حتى تصبح ذهبية ومقرمشة وقدميها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
الطماطم المشوية بجبن البارميزان دايت https://upload.chjoy.com/uploads/154004183399772.jpgالمقادير - طماطم : 4 حبات (مقطعة أنصاف) - جبنة بارميزان لايت : ربع كوب (مبشورة) - أوريغانو : ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 450 درجة. 2. ضعي الطماطم في صينية على ورق الزبدة على الجهة المقطوعة بحيث يكون النصف الدائري للوجه. 3. وزعي جبن البارميزان والأوريغانو والملح والفلفل على الطماطم. 4. وزعي زيت الزيت عليها وأدخليها الفرن لمدة 15 دقيقة حتى تصبح الطماطم طرية. 5. ضعيها في طبق التقديم وقدميها ساخنة أو دافئة. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الدجاج الآسيوية لرجيم صحي https://upload.chjoy.com/uploads/154013961200563.jpgالمقادير - عصير الأناناس : ربع كوب (للتتبيلة) - صلصة الصويا : ملعقة كبيرة (للتتبيلة) - الثوم : فص (مفروم فرمًا ناعمًا / للتتبيلة) - الزنجبيل : نصف ملعقة صغيرة (طازج، ومفروم فرمًا ناعمًا / للتتبيلة) - السكر البني : ملعقة صغيرة (للتتبيلة) - صدر الدجاج : 2 صدر (مخلي من العظام / للسلطة) - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة (للسلطة) - الفليفلة الحمراء : نصف حبة (مقطع إلى شرائح رفيعة / للسلطة) - الفليفلة الصفراء : نصف حبة (مقطع إلى شرائح رفيعة / للسلطة) - البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مُقطع إلى شرائح رفيعة / للسلطة) - خس : كوب (مُقطّع إلى شرائح كبيرة / للسلطة) طريقة التحضير 1. لإعداد التتبيلة: يُخلط، في قدر صغيرة، كلّ من: عصير الأناناس والسكّر وصلصة الصويا والثوم والزنجبيل جيّدًا. ثمّ، توضع القدر على نار هادئة، مع التقليب لدقيقتين. وبعد أن تُرفع القدر عن النار، تُدع لتبرد تمامًا. 2. تُنقع صدور الدجاج المنظّفة، في التتبيلة. 3. يُسخن الزيت في المقلاة / الشواية على النار، ثم تشوى صدور الدجاج لخمس دقائق على كل جانب، أو حتى ملاحظة نضوجها التام. 4. يُخلط الفلفل والبصل في وعاء السلطة، مع الخس. يُقطّع الدجاج إلى شرائح، ويُضاف إلى السلطة، التي تُقدّم بعد خلط مكوّناتها. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
سلطة الكسكسي لرجيم مثالي https://upload.chjoy.com/uploads/154015286871793.jpgالمقادير - كسكس : 250 غراماً - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - عصير الليمون : 1 حبة (معصور ومبشور) - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة - بصل الربيع : باقة (مفروم) - الكرفس : 2 عود (مفروم) - البندورة الكرزية : 500 غراماً (مُقطّعة إلى أنصاف) - جبنة الفيتا لايت : 200 غم (مُقطّعة إلى مكعبات) - الثوم المعمر : حسب الرغبة (أو أوراق الريحان، للتزيين) طريقة التحضير 1. يُضاف الكسكس إلى وعاء، ويُغمر بـ400 ميلليليتر من الماء المغلي، مع التقليب. ثمّ، يُدع الخليط جانبًا لخمس دقائق، مع التقليب قليلًا، وذلك حتى لا تكتلّ الحبّات. 2. ثمّ، يُخلط الكسكس، مع زيت الزيتون وعصير وبشر الليمون، والملح والفلفل، مع التحريك جيّدًا. 3. ثمّ، يُضاف بصل الربيع إلى الخليط، مع الكرفس والبندورة الكرزيّة ومكعبات الـ"فيتا". 4. تُقدّم سلطة الكسكس في أطباق فرديّة، وتُزيّن بالثوم المُعمّر أو بأوراق الريحان أو بالشكل المُفضّل لك. |
رد: اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food
فتوش تركي للرجيم https://upload.chjoy.com/uploads/154015338722312.jpgالمقادير - بندورة : 2 حبة (مفرومة) - البصل الأخضر : عود (مفروم) - البقدونس : ربع كوب (مفروم) - النعناع : ربع كوب (مفروم) - الباذنجان : 2 حبة (مقطع مكعبات ومشوي بالفرن) - الخبز العربي : كوب (محمص بالفرن) - ملح : نصف ملعقة صغيرة (للصلصة) - دبس الرمان : ملعقتان كبيرتان (للصلصة) - عصير الليمون : 1 حبة (للصلصة) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة (للصلصة) - سماق : ملعقة كبيرة (للصلصة) طريقة التحضير 1. اخلطي مقادير السلطة معا في وعاء بدون الخبز. 2. اخلطي مقادير الصلصة وقلبيها مع الخضار حتى تتمازج. 3. ضعي الخبز المحمص على وجه الطبق وقدميه. |
| الساعة الآن 03:10 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026